Qu'est-ce que le yoga ?

Qu'est-ce que le yoga ?

Le mot yoga est souvent interprété comme "union" ou comme une méthode de discipline du mot sanskrit "yuj" (pour "joug" ou "lier"). Un pratiquant masculin est appelé un yogi, un pratiquant féminin, une yogini.

Les postures ....

L'approche occidentale contemporaine du yoga ne repose sur aucune croyance ou religion particulière, mais le yoga a ses racines dans l'hindouisme et le brahmanisme. Le yoga a été développé par des voyants ou des ascètes vivant principalement dans les régions du sud de l'Inde. Les voyants observaient la nature et vivaient aussi près que possible de la terre, étudiant les nombreux aspects de la nature, des animaux et d'eux-mêmes. En observant et en imitant les différentes postures et habitudes du règne animal, ils ont pu développer la grâce, la force et la sagesse.

C'est à travers ces vies très disciplinées que la pratique des postures de yoga s'est développée. Il était nécessaire de développer une série de postures pour garder le corps souple et capable de supporter de longues périodes de calme lorsqu'il était en méditation.

Les écrits ....

Le brahmanisme remonte à l'époque où il contenait des écritures sacrées appelées "les Védas". Ces écritures contenaient des instructions et des incantations. C'est dans le plus ancien texte "Rg-Veda" des écritures que le mot Yoga est apparu pour la première fois, il y a près de 5000 ans. Le quatrième texte appelé "Atharva-Veda" contient principalement des sorts pour des rites magiques et des cures de santé dont beaucoup utilisent des plantes médicinales. Ce texte a fourni à l'homme moyen les sorts et incantations à utiliser dans sa vie quotidienne et cette pratique du "Veda" est encore visible dans les rues de l'Inde aujourd'hui.
La Bhagavad-Gita, autre ouvrage ancien sur la vie spirituelle, se décrit comme un traité de yoga, bien qu'elle utilise le mot "yoga" comme moyen spirituel. C'est à partir de cette littérature que les "huit membres du yoga" de Patanjali ont été élaborés. Les Yoga Sutra's s'intéressent principalement au développement de la "nature de l'esprit" et j'en parlerai plus en détail dans la prochaine section.

L'étendue ....

Les vratyas, un groupe de prêtres de la fertilité qui vénéraient Rudra, dieu du vent, tentaient d'imiter le son du vent par leur chant. Ils découvrirent qu'ils pouvaient produire ce son en contrôlant leur respiration et c'est ainsi qu'est né le "Pranayama". Le Pranayama est la pratique du contrôle de la respiration dans le yoga.

Les Chemins ....

Les Upanishads, qui sont les révélations sacrées de l'hindouisme ancien, ont développé les deux disciplines du karma yoga, la voie de l'action et du jnana yoga, la voie de la connaissance. Les chemins ont été développés pour aider l'étudiant à se libérer de la souffrance et à atteindre l'illumination.

L'enseignement des Upanishads différait de celui des Védas. Les Védas exigeaient des offrandes extérieures aux dieux afin d'avoir une vie abondante et heureuse. Les Upanishads, par la pratique du Karma yoga, se concentraient sur le sacrifice interne de l'ego afin de se libérer de la souffrance. Au lieu du sacrifice des récoltes et des animaux (externes), c'est le sacrifice de l'ego intérieur qui allait devenir la philosophie de base, c'est pourquoi le yoga est devenu connu comme la voie du renoncement.

Le yoga partage également avec le bouddhisme certaines caractéristiques qui peuvent être retracées à travers l'histoire. Au cours du sixième siècle avant J.-C., le bouddhisme souligne également l'importance de la méditation et de la pratique des postures physiques. Siddharta Gautama a été le premier bouddhiste à étudier réellement le yoga.

Qu'est-ce que le Yoga Sutra et comment la philosophie du yoga s'est-elle développée ?

Le Yoga Sutra est une compilation de 195 déclarations qui fournissent essentiellement un guide éthique pour vivre une vie morale et y incorporer la science du yoga. On pense qu'un sage indien du nom de Patanjali les a rassemblées il y a plus de 2000 ans et elles sont devenues la pierre angulaire de la philosophie du yoga classique.

Le mot sutra signifie littéralement "un fil" et est utilisé pour désigner une forme particulière de communication écrite et orale. En raison du style brusque des sutras, l'étudiant doit s'en remettre à un gourou pour interpréter la philosophie contenue dans chacun d'eux. La signification de chacun des sutras peut être adaptée aux besoins particuliers de l'étudiant.

Le Yoga Sutra est un système de yoga, mais il ne contient pas une seule description d'une posture ou d'une asana ! Patanjali a développé un guide pour vivre la bonne vie. Le cœur de ses enseignements est le "octuple chemin du yoga" ou "les huit membres de Patanjali". Ce sont les suggestions de Patanjali pour vivre une vie meilleure grâce au yoga.

La posture et le contrôle de la respiration, les deux pratiques fondamentales du yoga, sont décrites comme les troisième et quatrième membres du chemin à huit membres de Patanjali vers la réalisation de soi. La troisième pratique des postures constitue le yoga moderne d'aujourd'hui. Lorsque vous vous inscrivez à un cours de yoga, vous découvrirez peut-être que c'est tout ce dont vous avez besoin pour vous adapter à votre mode de vie.

Les huit membres du yoga

1. Les yamas (contentions),
C'est comme une "morale" dont on vit sa vie : Votre conduite sociale :

o Non-violence (ahimsa) - Ne pas faire de mal à un être vivant

o Vérité et honnêteté (satya) - Ne pas mentir

o Non-vol (asteya) - Ne pas voler

o Non-lustesse (brahmacharya) - éviter les rencontres sexuelles dénuées de sens - modération dans les rapports sexuels et tout ce qui s'ensuit.

o Nonpossessivité ou non-valeur (aparigraha) - ne vous entassez pas, libérez-vous de la cupidité et des désirs matériels

2. les niyamas (observances),
C'est ainsi que nous nous traitons nous-mêmes, notre discipline intérieure :

o La pureté (shauca). Atteindre la pureté par la pratique des cinq Yamas. Traiter son corps comme un temple et en prendre soin.

o Le contentement (santosha). Trouver le bonheur dans ce que vous avez et dans ce que vous faites. Prendre la responsabilité de l'endroit où vous êtes, chercher le bonheur dans le moment présent et choisir de grandir.

o Austérité (tapas) : Développer l'autodiscipline. Faire preuve de discipline dans le corps, la parole et l'esprit afin de viser un but spirituel plus élevé.

o Étude du texte sacré (svadhyaya). Éducation. Étudier les livres qui vous concernent, qui vous inspirent et vous enseignent.

o Vivre avec une conscience du Divin (ishvara-pranidhana). Soyez dévoué à votre dieu ou à ce que vous considérez comme le divin.

3. asana (postures) -Ce sont les postures du yoga :

o Créer un corps souple afin de rester assis pendant une longue période et de maintenir l'esprit immobile. Si vous pouvez contrôler le corps, vous pouvez également contrôler l'esprit. Patanjali et d'autres anciens yogis utilisaient les asanas pour préparer le corps à la méditation.

La seule pratique des postures de yoga peut être bénéfique pour la santé. Il peut être pratiqué à tout moment et à tout âge. En vieillissant, nous nous raidissons. Vous souvenez-vous de la dernière fois où vous vous êtes accroupis pour ramasser quelque chose et de ce que vous avez ressenti ? Imaginez que vous vieillissez dans la cinquantaine, la soixantaine, la soixante-dixième année et que vous êtes encore capable de toucher vos orteils ou de vous tenir en équilibre sur une jambe. Saviez-vous que la majorité des blessures subies par les personnes âgées sont dues à des chutes ? Nous avons tendance à perdre notre équilibre en vieillissant et pratiquer quelque chose qui nous aide à le faire est certainement un avantage.

Le quatrième membre, le contrôle de la respiration, est un bon moyen à utiliser si vous souhaitez apprendre la méditation et la relaxation......

4. le pranayama (la respiration) - le contrôle de la respiration :

l'inspiration, la rétention de la respiration et l'expiration

o La pratique de la respiration facilite la concentration et la méditation. Le Prana est l'énergie qui existe partout, c'est la force vitale qui circule à travers chacun de nous par notre respiration.

5. pratyahara (retrait des sens),

o Pratyahara est un retrait des sens. Il se produit pendant la méditation, les exercices de respiration ou la pratique de postures de yoga. Lorsque vous maîtriserez le Pratyahara, vous serez en mesure de vous concentrer et de vous concentrer sans être distrait par les sens extérieurs.

6. dharana (concentration), - apprendre à l'esprit à se concentrer.

o Lors de la concentration, il n'y a pas de sens du temps. Le but est de calmer l'esprit, par exemple en fixant l'esprit sur un objet et en poussant les pensées. La véritable dharana est lorsque l'esprit peut se concentrer sans effort.

7. Dhyani (méditation), - l'état de méditation

o La concentration (dharana) conduit à l'état de méditation. Dans la méditation, on a un sens accru de la conscience et on ne fait qu'un avec l'univers. Il n'est pas conscient des distractions.

8. samadhi (absorption), - félicité absolue

o La félicité absolue est le but ultime de la méditation. C'est un état d'union avec soi-même et avec son dieu ou le diable, c'est lorsque vous et l'univers ne font qu'un.

Les huit membres travaillent ensemble : Les cinq premiers concernent le corps et le cerveau - yama, niyama asana, pranayama et pratyahara - ce sont les fondements du yoga et fournissent une plate-forme pour une vie spirituelle. Les trois derniers concernent le reconditionnement de l'esprit. Ils ont été développés pour aider le pratiquant à atteindre l'illumination ou l'unité avec l'esprit.

Comment choisir le type de yoga qui vous convient le mieux ?

Le type de yoga que vous choisissez de pratiquer est entièrement une préférence individuelle et c'est pourquoi nous nous penchons ici sur la question pour vous aider à commencer. Certains types de yoga maintiennent les postures plus longtemps, d'autres les font bouger plus rapidement. Certains styles mettent l'accent sur l'alignement du corps, d'autres se distinguent par le rythme et le choix des postures, la méditation et la réalisation spirituelle. Tous sont adaptables à la situation physique de l'élève.
Vous devez donc déterminer quel style de yoga en fonction de vos besoins psychologiques et physiques individuels. Il se peut que vous souhaitiez simplement un entraînement vigoureux, que vous souhaitiez vous concentrer sur le développement de votre souplesse ou de votre équilibre. Voulez-vous vous concentrer davantage sur la méditation ou seulement sur les aspects liés à la santé ? Certaines écoles enseignent la relaxation, d'autres se concentrent sur la force et l'agilité, et d'autres encore sont plus aérobies.

Je vous suggère d'essayer quelques cours différents dans votre région. J'ai remarqué que même entre les professeurs d'un même style, il peut y avoir des différences dans la façon dont l'élève apprécie le cours. Il est important de trouver un professeur avec lequel vous vous sentez à l'aise pour vraiment apprécier et donc créer une longévité dans ce que vous pratiquez.

Une fois que vous aurez commencé à apprendre les postures et à les adapter à votre corps, vous vous sentirez peut-être à l'aise pour pratiquer chez vous aussi ! Tous les types de yoga ont des séquences qui peuvent être pratiquées pour faire travailler différentes parties de votre corps. Une pratique de quinze minutes le matin peut être le début de votre journée. Votre corps se sentira fort et agile en un rien de temps et, grâce aux connaissances acquises, vous pourrez choisir de développer vos propres routines.

Les grands systèmes du yoga

Les deux principaux systèmes de yoga sont le Hatha et le Yoga Raja Yoga. Le Raja yoga est basé sur les "huit membres du yoga" développés par Pananjali dans les Yoga Sutras. Le Raja fait partie du système indien classique de la philosophie hindoue.

Le Hatha yoga, également appelé Hatha vidya, est un système particulier de yoga fondé par Swatmarama, un sage yogique du XVe siècle en Inde. Swatmarama a compilé le "Hatha Yoga Pradipika", qui a introduit le système du Hatha Yoga. Le Hatha yoga est dérivé de plusieurs traditions différentes. Il est issu des traditions du bouddhisme qui comprennent le Hinayana (chemin étroit) et le Mahayana (grand chemin). Il provient également des traditions du Tantra qui comprennent le Sahajayana (voie spontanée) et le Vajrayana (concernant les questions de sexualité). Le Hatha yoga comprend plusieurs branches ou styles de yoga. Cette forme de yoga travaille par le biais du corps physique en utilisant des postures, des exercices de respiration et des pratiques de purification.

Le Hatha Yoga de Swatmarama diffère du Raja Yoga de Patanjali en ce qu'il se concentre sur le Shatkarma, "la purification du physique" en tant que voie menant à la "purification de l'esprit" et de "l'énergie vitale". Patanjali commence par la "purification de l'esprit et de la pensée", puis du "corps" par les postures et la respiration.

Les grandes écoles de yoga

Il existe environ quarante-quatre grandes écoles de yoga et de nombreuses autres qui se réclament également du yoga. Parmi les principales écoles, on trouve le Raja Yoga et le Hatha Yoga (comme mentionné ci-dessus). Il existe également le Pranayama Yoga et le Kundalini Yoga qui sont issus du Hatha. Le Jnana, le Karma, le Bhakti, l'Astanga et l'Iyengar sont issus du Raja.

Les styles de yoga qui découlent de la Hatha comprennent :

Pranayama Yoga

Le mot pranayama signifie prana, énergie et ayama, étirement. La régulation, l'allongement, l'expansion, la longueur, l'étirement et le contrôle de la respiration décrivent l'action du pranayama yoga. Certains contrôles de la respiration du Pranayama sont inclus dans les pratiques de Hatha Yoga de nature générale (pour corriger les difficultés respiratoires).

Cette école de yoga est entièrement construite autour du concept de Prana (énergie de la vie). Il existe environ 99 postures différentes, dont beaucoup sont basées sur des exercices physiques de respiration ou s'en approchent.

Le Pranayama désigne également la puissance cosmique, ou la puissance de l'univers entier qui se manifeste en tant qu'être vivant conscient en nous par le phénomène de la respiration.

Kundalini Yoga

Le Kundalini yoga s'inscrit dans la tradition du Yogi Bhajan qui a introduit ce style en Occident en 1969. Il s'agit d'une approche très spirituelle du hatha yoga qui implique le chant, la méditation, les techniques de respiration, toutes utilisées pour élever l'énergie de la kundalini qui est située à la base de la colonne vertébrale.

Les styles de yoga qui découlent du Raja comprennent :

Raja Yoga/Ashtanga Yoga

Raja signifie royal ou royal. Il est basé sur la direction de la force vitale d'une personne pour équilibrer son esprit et ses émotions. Ce faisant, l'attention peut alors se concentrer sur l'objet de la méditation, à savoir le Diable. Le Raja Yoga ou Ashtanga Yoga est l'une des quatre grandes voies du yoga de l'hindouisme. Les autres sont le karma yoga, le jnana yoga et le bhakti yoga. Le Raja ou Ashtanga est dérivé de la philosophie des "huit membres du Yoga" composée par Patanjali.

Yoga du pouvoir

Le Power Yoga a été conçu à partir des enseignements de Sri K. Pattabhi Jois, un érudit sanskrit renommé qui a inspiré les yogis occidentaux avec son style de yoga ashtanga et ses philosophies. C'est pourquoi on le désigne souvent comme la version occidentale de l'Ashtanga yoga indien.

Le power yoga est vigoureux et athlétique et est donc très populaire auprès des hommes. Il fonctionne avec l'attitude et la perspective mentale de l'étudiant et intègre les huit membres du yoga dans la pratique.

Jnana Yoga

Jnana (parfois orthographié "Gnana") signifie sagesse et un Jnani est un homme sage. Parfois appelé "le yogi du discernement".

Cette forme de yoga se concentre sur l'étude de la vie intérieure et des sujets adhyatmiques, la pratique de certaines relaxations et de kriyas contemplatifs et méditatifs. Le but principal de la méditation jnana est de retirer l'esprit et les émotions de la perception de la vie et de soi-même de manière illusoire afin de pouvoir contempler et vivre en accord avec la réalité ou l'esprit. Cette forme de yoga se concentre sur la méditation pour travailler vers la transformation et l'illumination.

Karma Yoga

Karma signifie "action". Le karma yoga s'articule autour de la discipline de l'action basée sur les enseignements de la Bhagavad Gita, une sainte écriture de l'hindouisme. Ce yoga du service désintéressé se concentre sur l'adhésion au devoir (dharma) tout en restant détaché de la récompense. Le karma est la somme totale de nos actes, tant dans la vie présente que dans les naissances précédentes.

Bhakti Yoga

La pratique du bhaki yoga comporte de nombreuses phases. Bhaki signifie "dévotion" et Guna Bhaki est de vénérer selon votre nature. Un pratiquant de Bhakta Yoga n'est pas limité à une culture ou une confession religieuse particulière, l'approche est plus axée sur la vie intérieure que sur la dévotion. Le moi intérieur vénère le moi de la nature universelle.

Le bhaki yoga est l'état d'être en contact avec notre existence et notre être et avec l'existence et l'être de toutes choses. Peu importe que vous croyiez en quelque chose ou non, la seule qualité est l'ouverture à l'esprit et au cœur, inattendue et inconnue.

Ceux qui ont lu sur la physique quantique, où chaque atome de l'univers est connecté à la réalité sous-jacente, pourront comparer cela à la philosophie du Bhaki yoga.

Yoga Iyengar

Le yoga Iyengar a été développé en Inde par B.K.S Iyengar, né le 14 décembre 1918. À l'âge de 16 ans, il a été initié au yoga par son gourou Sri T. Krishnamacharya. Le yoga Iyengar est aujourd'hui l'un des styles les plus populaires pratiqués en Occident.

Les instructeurs sont très bien informés de l'anatomie et de la place précise du corps pour chaque posture. L'accent est moins mis sur le pranayama ou les techniques de respiration et de médiation, ce qui explique pourquoi cette pratique est populaire en Occident.

Le yoga Iyengar met davantage l'accent sur le placement correct des pieds pour assurer l'alignement de la colonne vertébrale et des hanches. L'Iyengar a développé de nombreux accessoires et techniques pour répondre aux besoins des individus dans leur pratique.

Autres styles

Yoga intégral ou Purna Yoga
Le yoga intégral est un yoga de synthèse, harmonisant les voies du karma, du jnana et des bhakti yogas. Il a été développé par Swami Satchidananda.

Il est également considéré comme une synthèse entre le Vedanta (système philosophique indien) et le Tantra (croyances et pratiques asiatiques utilisant le principe selon lequel l'énergie divine crée et maintient l'univers, en canalisant l'énergie dans le microcosme humain). Il a également été expliqué comme une synthèse entre les approches orientales et occidentales de la spiritualité.

Les postures sont plus douces que les autres formes de yoga et les cours se terminent normalement par des périodes prolongées de relaxation profonde, de respiration et de méditation. Le yoga intégral est une approche globale du hatha yoga.

Yoga Sivananda

Le yoga Sivananda offre une approche douce. Il comprend une méditation, des chants et une relaxation profonde à chaque séance. Les étudiants sont encouragés à être en bonne santé, ce qui implique d'être végétarien.

Bikrams Yoga

Le Bikrams yoga a été fondé par Bikram Choudhury qui a été enseigné par Bishni Ghosh, le frère de Paramahansa Yogananda. Le Bikrams Yoga est généralement enseigné dans une pièce dont la température est comprise entre 95 et 105 degrés.

La chaleur permet d'assouplir les muscles et les ligaments. Il y a environ 26 postures et ce yoga produit un véritable entraînement car la chaleur est assez intense. Ce yoga met donc davantage l'accent sur la performance physique des postures, et non sur les côtés de la relaxation et de la méditation.

Quelques-uns des grands professeurs...

Tous les styles partagent une lignée commune. Les fondateurs de deux des principaux styles de yoga, le Raja/Ashtanga et le Vengeur, étaient tous des étudiants du même grand professeur nommé Krishnamacharya.

Shri T. Krishnamacharya, est né dans le village de Muchukunte, dans l'État du Karnataka, en 1888. Son éducation formelle, en grande partie en sanskrit, comprenait des diplômes de plusieurs universités du nord de l'Inde. Il a étudié pendant sept ans sous la direction d'un éminent yogi dans l'ouest du Tibet : Rama Mohana Brahmachari, qui lui a enseigné l'utilisation thérapeutique des asanas et du pranayama. Puis il est retourné en Inde du Sud et a créé une école de yoga dans le palais du Maharajah de Mysore. Il est décédé à l'âge de 101 ans en 1988.

L'Integral Yoga et le Sivananda Yoga ont également été fondés par les étudiants d'un autre grand professeur nommé Sivananda. Swami Sivananda Saraswati est né Kuppuswamy à Pattamadai, Tamil Nadu, en Inde. Hindou de naissance, il est un partisan bien connu du yoga et de la vedanta (une des principales branches de la philosophie hindoue).

Il est réputé avoir écrit plus de 300 livres, sur ces sujets et d'autres sujets connexes, au cours de sa vie. En 1936, il a fondé le nouveau mouvement religieux "The Divine Life Society" sur la rive du saint Gange. Il meurt le 14 juillet 1963.

Alors, quel type vous convient le mieux ?

Ce ne sont pas tous les types de yoga disponibles, mais vous pouvez voir, grâce aux brèves explications de chacun, que la pratique du yoga peut être très différente. Chacun utilise les postures physiques et la respiration pour renforcer le corps en vue de la méditation, qui fait partie intégrante de la pratique du yoga.
C'est là qu'il est important pour l'étudiant de comprendre ce qu'il attend de sa pratique de yoga et de choisir un style qui y répondra. Si vous en essayez un et que vous pensez qu'il n'est pas assez physique, essayez-en un autre car il sera totalement différent. Si vous en commencez un qui est trop exigeant, changez de style jusqu'à ce que vous trouviez la pratique qui vous convient.

Certains d'entre nous veulent simplement travailler sur le corps et d'autres veulent se concentrer davantage sur une méthode de recherche de la réalisation de soi, quelle que soit la raison pour laquelle je suis sûr qu'il existe suffisamment de styles et qu'ils se développent chaque jour davantage pour répondre à nos besoins.

On n'est jamais trop vieux pour commencer le yoga, j'ai rencontré des septuagénaires qui commençaient pour la première fois et qui ont connu des changements de vie. Si vous avez déjà vu votre chat ou votre chien se réveiller le matin, quelle est la première chose qu'il fait ? s'étirer. Si nous nous arrêtons un instant et regardons ce que nous pouvons apprendre de la nature et du règne animal, nous nous rendrons compte que le simple fait de s'étirer a été perdu quelque part dans notre évolution.

Le tableau ci-dessous indique la note entre 1 et 10 que j'ai donnée pour expliquer le degré de Physique et le degré de Méditation/Relaxation dans chaque pratique de Yoga (10 étant la plus élevée)

Nom du yoga Évaluation physique Évaluation de la méditation et de la relaxation

• Pranayama Yoga 4 8
• Kundalini Yoga 6 8
• Raja Yoga/Ashtanga Yoga 10 6
• Power Yoga 10 2
• Jnana Yoga 6 8
• Karma Yoga 6 8
• Bhakti Yoga 6 8
• Iyengar Yoga 8 4
• Yoga intégral ou Purna Yoga 6 8
• Sivananda Yoga 6 8
• Bikrams Yoga 10 (à cause de la chaleur) 2

Merci d'avoir lu ce article  

Meilleurs vœux à vous, Ennebati