types de yoga : Les 3 types de yoga les plus populaires
Il existe de nombreux styles et types de cours de yoga, allant de leçons exigeantes sur le plan physique, comme l'Ashtanga Yoga, à des cours de yoga doux et réparateur, comme l'Anusrara Yoga.
Ici, nous nous penchons sur trois styles populaires - Sivananda, Iygenar et Bikram Yoga.
Que signifie le yoga ?
Le mot "yoga" vient du mot sanskrit "yuj" qui signifie "joug", "union", "se réunir". Traditionnellement, le "yoga" était considéré comme un moyen d'atteindre un équilibre - physique et spirituel - dans votre vie.
Qu'est-ce que le yoga ?
Un cours typique consiste en divers exercices et techniques qui vous encouragent à libérer votre corps du stress et des tensions et qui favorisent un sentiment de calme intérieur et de plénitude de votre esprit. La plupart des cours consistent en une série d'exercices de yoga appelés "asanas", d'exercices de respiration, appelés pranayama, de techniques de relaxation et, dans certains cours, de méditation et de chant.
Quels sont les différents types de yoga ?
Traditionnellement, il n'existe qu'un seul "type" de yoga, le hatha yoga. Le hatha yoga est le terme générique, mais à l'intérieur de ce terme général, il existe des variations de styles et d'écoles de yoga. "Hatha", un mot sanskrit, signifie l'union de la lune et du soleil. "Ha" représente le soleil ou le principe masculin actif et "tha" fait référence à la lune ou au principe féminin réceptif. Cette union, création d'un équilibre entre l'intérieur et l'extérieur, aspect fatigant et réparateur de notre corps, est à la base de tous les types de yoga
Trois types de yoga populaires
Comme nous l'avons déjà mentionné, nous examinons dans cet article trois types de yoga populaires, le Sivananda, le Iygenar et le Bikram Yoga.
1. Le yoga Sivananda
Le yoga Sivananda est considéré comme l'une des formes de yoga les plus traditionnelles et est généralement considéré comme une pratique douce à modérée, mettant l'accent sur le côté plus spirituel du yoga.
Fondé par Swami Sivananda (1887-1963), le yoga Sivananda se compose de la Salutation au soleil, d'exercices de respiration, de chants et de douze postures de yoga de base. Les enseignements sont basés sur cinq préceptes clés qui, selon Swami Sivananda, améliorent votre santé physique et votre bien-être émotionnel. Ces cinq enseignements clés sont les suivants : exercices appropriés (yoga), respiration appropriée, relaxation appropriée, alimentation appropriée (végétarisme), pensée positive et méditation.
2. Le yoga Iygenar
Le yoga Iygenar a été fondé par Sri B.K.S. Iygenar (né en 1918) et est un style très populaire pratiqué en Occident. Dans le yoga Iygenar, l'accent est mis sur l'anatomie et l'alignement postural/structurel du corps dans les poses. Des accessoires (tels que des sacs de sable, des sangles, des blocs et des chaises) sont également utilisés pour vous soutenir dans la pose. Sri Iygenar a écrit le livre classique "Light in Yoga".
3. Le yoga bikram
Le Bikram Yoga est sans doute le type de yoga le plus connu pratiqué aujourd'hui. Fondé par Bikram Choudhury (né en 1946), le Bikram Yoga est pratiqué dans une salle chauffée à 105 degrés Fahrenheit. Les cours durent 90 minutes et consistent en une série de 26 poses, à partir des postures debout, des flexions arrière, des flexions avant et des torsions et de deux exercices de respiration.
Pour terminer, bien qu'il existe de nombreux types de yoga, toutes les écoles sont regroupées sous le terme générique de "hatha yoga". Quel que soit le type de yoga que vous pratiquez - Sivanada, Iygenar ou Bikram - le but est le même : améliorer votre santé et atteindre un sentiment d'harmonie et d'équilibre intérieurs.
Merci d'avoir lu ce article
Ennebati
0 Commentaires