Le yoga - pas seulement le fitness
Au cours des dernières décennies, une idée fausse très répandue s'est installée dans l'esprit des gens. On croit que le yoga est une activité de remise en forme et d'exercice. Une autre idée fausse est que les Yogasanas (ou Asanas) sont simplement des mouvements et des poses du corps qui sont complexes à exécuter mais qui rendent le corps souple.
Oui, les asanas ou les postures rendent le corps souple. Tout comme les étirements et autres formes de mouvements corporels. Mais le yoga et les yogasanas sont bien plus que de simples exercices de fitness.
En Occident, aux alentours du XIXe et du XXe siècle, le yoga a été introduit par les Indiens pour que les gens puissent eux aussi en profiter. Comme on pouvait s'y attendre, ce fut un grand succès. Mais une commercialisation du yoga a commencé, afin de le rendre plus attrayant pour le public. Le yoga est passé d'un art à une séance d'entraînement.
C'est quelque chose que nous devons comprendre, c'est extrêmement dangereux. Le yoga n'est pas quelque chose qui doit être pratiqué avec de mauvaises idées ou intentions. Il a des conséquences qui lui sont propres.
Le yoga est un mode de vie. Ce n'est pas un rituel à accomplir, c'est une habitude que l'on prend dans la vie. Le but ultime du yoga est de parvenir à la libération ou Moksha. Mais le yoga a un impact énorme sur notre vie quotidienne.
Cinq principes de base du yoga
- Asana (postures)
- Pranayama (Contrôle de la respiration)
- Shavasana (Détente)
- Sattvic (régime alimentaire de droite)
- Dhyana (Méditation)
Ce n'est que lorsque ces 5 principes de base sont suivis que l'on peut se dire praticien du yoga. Lorsqu'une personne pratique le yoga, elle s'abandonne à l'univers et ne fait plus qu'un avec l'énergie universelle. C'est une source de vie très puissante et ne doit pas être traitée à la légère.
Examinons maintenant quelques facettes plus importantes du yoga.
Les écoles de yoga
Dans l'hindouisme, il existe les types de yoga suivants, qui doivent être pratiqués. Veuillez noter qu'ici le yoga ne parle pas de postures. Le yoga est en fait une pratique. Comme je l'ai mentionné précédemment, c'est un mode de vie. Ces écoles de yoga font donc partie de la vie.
1. Jnana Yoga
Jnana signifie "connaissance" en sanskrit. Dans les temps anciens, lorsqu'il existait un système de "Gurukul" (les étudiants restaient avec les enseignants et acquéraient des connaissances), c'était l'initiation de l'étudiant à l'éducation et au domaine de la connaissance. Les enseignements comprenaient des informations sur tout ce qui se trouvait sous le soleil. Ce Jnana yoga est devenu la base de la compréhension et de la connaissance yogiques.
2. Bhakti Yoga
La bhakti, ou dévotion, est un aspect essentiel du yoga. Par cette forme de yoga, on exprime l'amour et la dévotion envers Dieu. Ici, Dieu est l'Être suprême. Il ne s'agit pas d'un Dieu symbolique, mais simplement d'une énergie universelle. L'idée était de faire évoluer le yogi, vers l'éveil spirituel.
3. Karma Yoga
Karma signifie "devoir" en sanskrit. Dans la religion hindoue, l'importance d'accomplir son devoir ou Karma, était de la plus haute importance. Les actions disciplinées et tous les devoirs devaient être accomplis avec un grand respect. On dit que c'est le moyen le plus efficace de progresser dans la vie spirituelle.
4. Le Laya Yoga ou Kundalini Yoga
C'est la forme de yoga pratiquée par le biais d'une pratique régulière de la méditation, du pranayama, du chant de mantra et des asanas du yoga. Il est appelé le yoga de l'éveil. On devient conscient de soi-même et plus conscient de son environnement. Il se concentre sur la compassion envers les autres et la guérison du corps, de l'esprit et de l'âme.
5. Hatha Yoga
Il s'agit d'un système de techniques physiques complémentaires à une conception large du yoga. Il existe une croyance selon laquelle le seigneur Shiva lui-même a été le créateur du Hatha Yoga.
Cette école de yoga est celle qui traite de l'exercice physique et des asanas ou postures. Le Hatha yoga est plus connu dans le monde comme un exercice physique.
Les bienfaits du yoga
Le yoga a des bienfaits physiques, c'est quelque chose qui est connu de tous. Mais le véritable pouvoir du yoga est perçu à travers ses bienfaits sur le mental et d'autres aspects de la vie humaine.
Voici quelques-uns des principaux bienfaits du yoga.
- Améliorez votre posture
Le yoga permet de se tenir plus droit et de marcher plus haut. Le problème de l'épaule affaissée disparaît. De plus, il vous donne une apparence beaucoup plus gracieuse et tonique.
- Contrôle des émotions
Le yoga aide le corps à se détendre, ce qui vous permet de contrôler vos émotions. Très souvent, un excès de colère ou toute émotion négative, se dirige vers la mauvaise personne. Cela se produit lorsque nous ne pouvons pas vraiment contrôler nos pensées et nos émotions. Le yoga nous aide à contrôler notre esprit et nous rend également patients.
- Vous rend plus heureux
La pratique du yoga, même de simples exercices de respiration ou de pranayama, aide à pomper plus d'endorphines et de dopamine dans le système. Ce sont des hormones qui vous rendent plus heureux. Plus vous pratiquez le yoga, plus vous avez de chances de vous sentir heureux et épanoui.
- Vous aide à vous concentrer
Si vous êtes incapable de vous concentrer, essayez de pratiquer le yoga et la méditation. La méditation vous permet de vous concentrer et vous apporte un pouvoir d'observation accru.
- Améliore l'équilibre
Ce que font principalement les yogasanas, c'est qu'elles dirigent l'énergie de votre corps dans une direction particulière. La pratique du yoga et l'adoption de postures correctes permettent de diriger davantage d'énergie dans différentes directions. Cela permet d'améliorer votre équilibre.
- Détend les muscles
Si vous êtes une personne sujette aux tensions ou aux étirements musculaires (ischio-jambiers, épaules, etc.), le yoga peut vous aider à assouplir votre corps. Votre souplesse s'améliore naturellement et vous pouvez faire plus d'activités avec facilité.
Il existe également de nombreux autres avantages médicaux. Toutefois, il existe peu de preuves tangibles qui peuvent être avancées. Par exemple, on dit aux personnes souffrant d'asthme et de bronchite de pratiquer le pranayama car il aide à contrôler leur respiration, ce qui améliore la capacité pulmonaire. Il s'agit de faits testés.
Mais il n'y a pas de preuve que le yoga puisse guérir des maladies terminales ou agir comme un analgésique. Nous devons donc obtenir les faits avant de suivre une quelconque pratique.
Un autre point essentiel à garder à l'esprit est que le yoga, ne doit être pratiqué qu'après avoir reçu une formation initiale d'un gourou ou d'un instructeur de yoga. En effet, nous pouvons essayer de faire certaines postures et finir par causer de graves blessures si elles ne sont pas effectuées correctement.
Enfin, il est toujours préférable de lire des livres et d'autres ressources qui peuvent définir clairement ce qu'est le yoga, avant d'y aller et de s'inscrire à un cours. Si vous avez quelques connaissances pour commencer, vous vous sentirez beaucoup plus lié à l'activité elle-même.
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